Entre las muchas dietas para eliminar grasa, hoy valoraremos 3 de ellas, comúnmente conocidas y de una eficacia comprobada aunque muy diferentes entre sí.
Dieta-cura de sirope de savia y zumo de limón
Aunque es por excelencia una cura básicamente depurativa tiene normalmente como efecto secundario la deseada pérdida de peso.
La cura de Sirope de Savia ofrece todas las ventajas de un ayuno, depura el organismo liberándolo de los depósitos tóxicos acumulados, incluidas las grasas y aportando al mismo tiempo vitaminas y minerales. Consiste en no ingerir alimentos sólidos entre una semana y 10 días tomando exclusivamente un preparado elaborado con 250 ml de agua, 2 cucharadas soperas de Sirope de Savia de palma y arce y 2 cucharadas de zumo de limón. Este preparado se bebe durante el día repartido entre 6 a 12 vasos. Se puede acompañar de toda el agua o infusiones que se desee pero ningún alimento más.
La antigua tradición del ayuno la han practicado durante miles de años varias culturas, tanto de Oriente como de Occidente, tanto por cuestiones religiosas como sanadoras. Aportamos así a nuestro organismo la posibilidad de recuperarse, aumentar sus defensas, producir nuevos anticuerpos y conservar el bienestar general y la plena capacidad de rendimiento.
Durante la cura de ayuno el cuerpo no pierde nada que le sea vital. Sólo pierde lo que no es útil: grasas superfluas, incluido el colesterol depositado en los vasos sanguíneos, y sustancias tóxicas y de desecho acumuladas en el cuerpo durante años. Es por lo tanto una cura muy eficaz, siempre y cuando no tengamos ninguna enfermedad grave (nunca diabéticos, embarazadas, lactantes o después de una intervención quirúrgica). Y es muy importante al acabar los días de ayuno ir introduciendo los alimentos sólidos poco a poco.
Si no es mucho el peso que se desea perder, puede realizarse de una manera más suave, haciendo una Semi-Cura; Sustituyendo el desayuno y/o la cena por 2 o 3 vasos del preparado del sirope con limón.
Para más información: Consultar este enlace
En caso de dudas mejor consultar antes de hacerla.
Dieta mediterránea-atlántica y ejercicio
Es ciertamente una opción segura, saludable y eficaz a medio y largo plazo. Un programa de alimentación equilibrado junto a la actividad física hará que modificando un poco nuestros hábitos consigamos mantenernos en el tiempo en nuestro peso ideal.
Para ello intentemos consumir las vitaminas y minerales directamente de los alimentos procurando introducir fruta o verdura cruda en cada una de las tres comidas diarias consumiendo también a menudo, al menos tres veces por semana legumbres y cereales integrales.
Las proteínas deberían de aportarnos el20 por ciento de las calorías totales, siempre que provengan de alimentos con suficiente valor biológico; optar por pescados blancos y azules, carnes magras como pavo, pollo o conejo, huevos camperos y lácteos desnatados es suficiente para obtener las proteínas necesarias para perder peso y satisfacer las necesidades de nuestro organismo.
Todo ello sin olvidar como decimos el ejercicio físico a diario que no solo influirá en nuestro aspecto externo, sino que también mejorará nuestra salud y estado de ánimo.
Dieta proteinada bajo control médico
Basada en la ingesta de proteínas de forma controlada y disminuyendo al mínimo los hidratos de carbono, no debemos olvidar que ésta dieta necesita el aporte de suplementos de vitaminas, minerales y ácidos grasos esenciales. Por ello es importante el control y las recomendaciones médicas. La ingesta de proteínas ya sea en alimentos, sobres o productos preparados ha de combinarse sólo con verduras y nunca con carbo-hidratos o frutas.
Durante los primeros días la pérdida de peso es muy notable, ya que el cuerpo entra en un estado de “cetosis”, de producción de unas moléculas llamadas cuerpos cetónicos debido a la falta de azúcares, pero lo cierto es que aunque se puede llegar a perder 4 kilos de peso la primera semana supone también pérdida de masa muscular. El problema de esta dieta además es el efecto rebote que tiene cuando se deja de hacer, si se abusa de ella es que puede llegar a dañar el organismo llegando a producir problemas como la osteoporosis. En resumen si bien es cierto que es una dieta para bajar peso rápidamente, hemos de tener cautela en lo que respecta a nuestra salud.
Por Blanca Lesaola
